１０月２回目のヨガ参加
先日は１０月２回目の
ヨガに参加してきました。
前回来られてたヘルパーさんに
後日聞いてみたんですよ。
「筋肉痛になりませんか？」
って。そしたら
「筋肉痛はないなぁ、
気持よくてすっきりしたよ。」
っておっしゃってたんです(@_@)
え〜そうなんだ〜！
私の母と同世代で、
よく動かれる方ではあるんですけど、
ヨガは初体験でらっしゃったのに。
やっぱりヨガって
力とかスピード勝負じゃないから
筋肉痛になる方が
おかしいんだろうなぁって思わされました(-_ー;)
私は毎回当日から翌日は
肩周辺が筋肉痛です(>_<)っ
慣れが若干でもあるのか、
それとも当初より
適当に休憩するからか、
最近は痛くてしょうがない
っていうところまでは
いかなくなりましたけどね。
頸椎ヘルニアが関係あるのかな？
なんて不安もありながら
今日も取り組んできました！
今日はまず呼吸法に努めました。
仰向けになって、肋骨に手を当てて、
胸郭が開いたり
狭まったりするのを
意識しながらね。
そこから腕や脚を
上げ下げしたりもしたんですけど、
頑張って動こうとすると、
呼吸を忘れちゃうんですよね(-_-;)
普段から呼吸していることを
意識しながら活動する方が
身体は柔軟に動くのかも
って思いましたね。
仰向けで膝を曲げて
左右にゆりかごみたいにゆらゆらして、
腰の筋肉をほぐしたりもしました。
それから四つん這いになって
背中を丸めたり、
反ったりして
背中の筋肉を使いました。
あと、船のポーズ。
私が苦手なことなんですけど(-。-;)
体育座りの状態で両膝の下で手を組んで、
両足を浮かせて
バランスを取るっていうもの。
以前はできなかったんですけど、
ぐらぐらしながらも
お尻だけ床に着いてる状態を
結構キープできたんですよ（＾ｖ＾）
そこからさらに足を上げて、
下腿と床が平行になるような
姿勢になった時も
私にしてはしっかりできました(*^^)v
でも・・・そこからさらに
両脚を天井に向ける
っていうのは正直できなかったです(-_-;)
あと、今日は背筋を意識する
動きをしました。
うつぶせになって、
右腕を前に持ち上げたら
左脚を持ち上げる、
対角線上に伸ばすんですね。
背中を反らせるようにしますから、
背筋が鍛えられます。
最後に両腕、両脚を持ち上げて
背中を反らせるのは
結構しんどかったですね(;^_^;)
これらは特に
痛いとかできないってことは
なかったんですけど、
やっぱり長座の前屈が
私にはできない(-o-;
参加者の中に
とっても柔軟な方がいるんですけど、
私はちっとも前屈できなくて(>_<)っ
膝裏がちぎれそうになるんですヘ(><#)ノっ
昔、バトントワーリング
やってたんですけどねぇ、
まあ前屈をすることは
なかったですからねぇ。
（言い訳です）
この日もいろんな動きをして
汗をかきました！
って言うか、この日も
地元市内は夏日でした！
今年の８月下旬と
気温が同じなんです。
眩しくて暑かった(+_+)
で、この日の開催場所で
びっくりしたことがありました＼(◎o◎)／！
終わった頃には
おそらくみんな
汗をかいてます(=。=;
なので、早くさっぱりしたいですし、
私は帰宅後シャワーを浴びます。
それぐらいが普通かと思うんですけど、
なんと！まだみんなが
お部屋にいる時に
あるご婦人が堂々と
着替えてらっしゃったんです(!_+)(゜_゜)
私はよく見えませんけど、
ちゃんと見える方がいるわけで、
男性もいらっしゃったわけで・・・。
「うら若き乙女」ではないですけど、
あれはどうなんだろうと・・・
非常識なのではと・・・(~ヘ~;)ウーン
わけありだとしても
銭湯じゃないんだから！
あと、毎回ではないんですけど、
ヨガには私の
同級生である女性が
参加してます。
この日私にお付き合い下さった
ヘルパーさんがおっしゃってたことで、
会う人みんなが
言うっていうわけじゃないんですけど、
私と同い年のその同級生を見て
「すごく若い方ですね！２０代に見えます！
奇麗な人だなって思いました！」
っておっしゃってたんですよね。
やっぱり小柄な女性はいいですねぇ！
若く見えるし、
奇麗とか可愛いとか
言われるんですから。
私はそんなこと
言われたことない(。、)シクシク..
若く見られたこともないし('_')
全然逆で、威圧感が
ある感じみたいな私です(;_;)
ちょっと悔しかったな。
あんまり若く見られても
成長してなくて
落ち着きがないってことかもですけど、
実年齢よりも
上に見られることしかないのは
老けてるってことでしょうから
がっかりしちゃう(;_;)シクシク・・・
１１月の開催日は７日の土曜日です。
参加者はまだまだ少ないと
私は感じてます。
毎回あまりメンバーが変りません。
得に男性が少ないです。
関東の方でも
このようなヨガが行われてるんですけど、
そちらと比較すると、
こちらの参加人数は
半分ぐらいです。
比較しなくていいんですけど、
誰でもかまいませんので、
どうぞ参加してみて下さい_(_^_)_
想像より楽しいと思いますよ(^J^)
